如何擺脫負面情緒的糾纏
(( 如何擺脫負面情緒的糾纏 ))
如果我們很容易被負面情緒左右
該如何擺脫這樣的惡性循環呢？
首先，我們要先學會覺察
覺察自己正處在一個負面的情緒
覺察自己究竟發生了什麼事？
覺察自己在這事件中扮演了什麼樣的角色？
當你有更多的覺察，你會將整個事件看得更完整
第二步，我們要學會有更多的選擇
我們之所以會惡性循環，是因為我們沒有選擇
當我們選擇不同過去的方式
例如：我們可以選擇不要難過的情緒
或是我們可以選擇換個方法試試看
或是我們可以選擇找其他人或資源求助...等
當我們意識到我們有選擇的能力，我們就能夠更彈性
第三步，我們要學會去改變
既然有覺察了，也做出選擇了
我們就必須去改變
因為沒有改變，再多的選擇也是徒勞無功
因為沒有改變，再多的覺察也是無助於事
有了改變，我們才能覺察到更多我們沒覺察到的事
有了改變，我們才能找到更棒的選擇
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