NLP小知識-杏仁核劫持
(( NLP小知識-杏仁核劫持 ))
許多宗教常在訴說著一種現象
佛教受困時，尋求時時刻刻覺察當下
基督教敘述自己受困，並向上帝呼求
也有其他的派別可能透過冥想或各種儀式幫助自己離苦得樂
若是以心理學的角度該如何詮釋這樣的現象呢？
我們稱之為「杏仁核劫持」
大腦底部情緒中樞的杏仁核
掌管恐懼、焦慮...等負面情緒
當受到刺激時，杏仁核會瞬間喚起負面的情緒記憶
而這時大腦針對過去負面記憶的習慣迴路就會被喚醒
然後你可能做出了很多事後會後悔的行為出來
這樣的現象稱之為「杏仁核劫持」
在那樣的狀態下，也是你認為你是有在思考的？
其實你已經被杏仁核劫持了
而且是在負面情緒的框架下進行思考
你並沒有跳脫負面情緒的框架
當處在這樣的狀態，很容易陷入走不出去
而這樣的習慣迴路，你有發現嗎？
我們大腦其實根本就沒有理性地思考
簡直就像機器人一樣被設定了
等到情緒過後，回頭看又懊悔不已
我們到底該怎麼做才不會又被杏仁核劫持呢？
我們有負面情緒的習慣，也會有正面情緒的習慣
NLP四大導師之一，米爾頓・艾瑞克森(Milton Erickson)
對催眠的定義：呼應就是催眠
當我們越是呼應這樣的情緒，我們就越沈浸在負面情緒的狀態下
不如，我們先後退幾步，模擬自己就像是靈魂出竅一樣
看著那個負面情緒的自己，用一種第三人稱的角度抽離
來檢視、評價、建議那個負面情緒的自己，該如何面對會更好？
當你認同這樣的操作方式，你也正在開啟覺察的正面習慣
你正在呼應這樣的方式時，你也正在練習沈浸在學會自我覺察的催眠循環
當你練習得越久，你的這條習慣迴路回饋給你的就有更多的彈性
那介紹到這裡....你決定....想要練習哪一條習慣迴路了嗎？
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